Terranova Magnesium-forberedelser

Magnesium - De bedste former og anvendelse

Magnesium kender de fleste af os, og der findes flere forskellige magnesiumpræparater. Hvordan vælger man det rigtige magnesium? Når du har læst denne tekst, vil du vide mere.

Hvorfor er magnesium vigtigt?

Magnesium er et vigtigt og undersøgt mineral for vores krop, som vores krop bruger til mere end 300 forskellige enzymfunktioner og talrige metaboliske reaktioner. Det er det fjerde mest almindelige metal i vores krop, hvoraf 70% er lagret i knogler og tænder.

  • Magnesium er nødvendigt i muskler, blodkar og nervesystem og f.eks. i at omdanne glukose, altså blodsukker, til energi.
  • Derudover spiller magnesium en vigtig rolle i at regulere strømmen af ​​calcium til hjertet. De, der indtager masser af magnesium, bør også sikre deres calciumindtag med et afbalanceret præparat, der dækker begge mineraler.
  • Essentielle fedtsyrer har brug for magnesium til deres stofskifte.
  • Magnesium påvirker også dannelsen af ​​hjernens neurotransmitter dopamin og understøtter dermed også humøret. 

Symptomer på magnesiummangel

Det er sandsynligt, at hver tredje af os vesterlændinge i gennemsnit har en vis grad af magnesiummangel på grund af vores livsstil, kost og især stress. Mangelsymptomer kan omfatte træthed eller muskelkramper, svaghed, følelsesløshed, hjertebanken og lavt blodsukker. Magnesiummangel kan være svær at opdage, da intracellulær magnesiummangel ikke altid er synlig i en blodprøve.

Hvor kan man få magnesium?

Gode ​​kilder til magnesium er bønner, nødder, fuldkorn, skaldyr og mørkegrønne bladgrøntsager. Chokolade, mineralsalt og bagegær indeholder også magnesium. Det anbefalede daglige indtag af magnesium er 375 mg. Magnesium bør tages som kosttilskud flere gange i løbet af dagen for at øge optagelsen.

Forskellig former for magnesium

Der findes flere former for magnesium, og de tre mest brugte er magnesiumoxid, -citrat og -bisglycinat. Selvom forskellige former har deres egne egenskaber, er magnesium altid magnesium og virker sådan i kroppen.

Læs disse beskrivelser, så du kan vælge det produkt, der passer bedst til dig.

Magnesiumoxid har brug for surhedsgraden af ​​mavesyrer for at frigive mineralmolekylet for at blive optaget af kroppen og kan dermed forårsage maveirritation. Især hos personer over 50 år kan dette være problematisk på grund af typisk lave mavesyreniveauer. Terranova Magnesium Calcium indeholder ingefær, som øger produktionen af ​​mavesyrer og pepsin-enzymet i maven og dermed hjælper fordøjelsen og optagelsen af ​​magnesiumoxid.

Magnesiumcitrat behøver ikke mavesyrer for at blive absorberet, kun frugt. Det er en af ​​de bedst absorberede former for magnesium. Grundstofvægten af ​​magnesium i citratformen er lavere sammenlignet med andre uorganiske former, i hvilket tilfælde doseringen skal være højere for at opnå den samme mængde af mineralet. Magnesium Calcium har kombineret citrat- og oxidformer for at opnå effektiv absorption og passende dosering. Magnesium i citratform er en del af Krebs-cyklussen af ​​cellulær energiproduktion, så det kan have en mere gavnlig effekt på energiniveauet end andre former.

Magnesiumbisglycinat er en bioaktiv og meget absorberbar form for magnesium selv for dem med lavt mavesyre indhold. I denne form er magnesium bundet til aminosyren glycin (2:1 forhold mellem glycin og magnesium). For folk, der skal indtage store daglige doser, er denne form den mest skånsomme, da den ikke forårsager maveirritation som en bivirkning. Derudover er glycinaminosyren beroligende, så denne form er særligt velegnet til søvn.

Hvorfor irriterer bisglycinatformen ikke maven?

Bisglycinatformen opfører sig på en tarmvenlig måde. Tarmens overfladevæv tolker bisglycinatformen som et lille peptid i stedet for et mineral, hvorfor det ikke forårsager den typiske osmotiske effekt forbundet med væskebalancen, som også ofte er forbundet med løs afføring. Magnesium separeres først fra bisglycinat efter absorption fra tarmen.

Terranova Magnesium-valmisteet
Terranovas magnesium-præparater

Hvilket magnesiumprodukt er det rigtige for mig?

Søvn og stress. Smooth Magnesium er designet til at støtte beroligelsen af ​​nervesystemet og dermed hjælpe dig til at slappe af, især om aftenen eller i stressede tider. Den indeholder magnesiumbisglycinat og magnesiumcitrat, montmorency kirsebær, som er en naturlig kilde til melatonin, og beroligende havrespirer (Avena sativa).

Mavevenlig og afslappende. Magnesium 100 Complex indeholder kun mavevenligt magnesiumbisglycinat i kapselform, og er også fantastisk til aftentid eller til at understøtte stress takket være dets beroligende havrespire indhold. Hvis du foretrækker at tage dit aftenmagnesium som en kapsel frem for et pulver, er dette præparat ideelt til at understøtte søvn og afslapning uden at bekymre dig om mavesymptomer.

Muskler og knogler. Magnesium Calcium Complex er velegnet, når du vil sikre magnesium- og calciumindtaget i det rigtige forhold, og du har brug for særlig støtte til muskler og knogler.

Alle Terranovas magnesium produkter er 100% tilsætnings- og fyldstoffri og veganske. De indeholder planter og urter, der forbedrer udnyttelsen af ​​magnesium, hvilket gør dem til mere end bare magnesiumpræparater.


Terranova Prenatal Multivitamin Complex raskausajan monivitamiini

Multivitamin til gravide uden tilsætningsstoffer

I graviditeten bruges moderens ernæringsreserver også til fosterets vækst og udvikling, så et afbalanceret og tilstrækkeligt indtag af forskellige næringsstoffer er meget vigtigt under graviditeten. Anslået stiger behovet for næringsstoffer med 15-50%, hvor hormonfunktion og ændringer i stofskiftet kræver deres del. Under graviditeten er det vigtigt at investere i en sund og alsidig kost. Indtaget af vigtige næringsstoffer kan suppleres med kosttilskud. I denne tekst gennemgår vi de vigtigste næringsstoffer til graviditet og amning, som også findes i det populære Prenatal Multivitamin Complex produkt. Terranova Prenatal Multivitamin Complex raskausajan monivitamiini

Vigtige næringsstoffer under graviditeten

Vigtige næringsstoffer under graviditeten omfatter folinsyre, DHA-fedtsyre, jern, D-vitamin og calcium. Et multivitamin af høj kvalitet understøtter et afbalanceret indtag af disse næringsstoffer. A-vitamin er også nødvendigt under graviditeten, men den sikreste kilde er grøntsager indeholdende beta-caroten, hvorfra kroppen selv kan producere det nødvendige A-vitamin. A-vitamintilskud er ikke nødvendigt under graviditet, og fødevarer som er rige på A-vitamin (lever, fiskelever) bør kun spises lejlighedsvis.

Folinsyre, eller vitamin B9, påvirker f.eks. celledeling, dannelse af blodlegemer og dannelse af fosterets nervesystem. De fleste af os får for lidt folinsyre fra vores kost. Den bedste kilde er ukogte grøntsager og bær, og du bør være opmærksom på tilstrækkeligt indtag allerede når du planlægger graviditet. Den form, der er bedst tilgængelig for kroppen, er bioaktivt methylfolat, som bør foretrækkes, når man vælger et passende folinsyre-kosttilskud. Velegnet til dem, der sætter pris på et tilsætningsfrit og vegansk alternativ er Terranova folat 400 ug, som omfatter f.eks. folatrige rødbeder og andre grøntsager, der øger optagelsen. Også Prenatal Multivitamin Complex indeholder den nødvendige daglige dosis methylfolat.

DHA er en langkædet flerumættet omega-3 fedtsyre, der er fremstillet af alfa-linolensyre i kosten. DHA er vigtig for synet og hjernens udvikling, og bør indtages fra kosten i tilstrækkelige mængder under graviditeten.

Behovet for D-vitamin stiger også i ventetiden. D-vitamin har gavnlige effekter på immuniteten, men det er også vigtigt for knogleudvikling og celledeling. For eksempel er Terranovas 100% rene og plantebaserede, fra lav, velegnet til brug under graviditet D3-vitamin. Terranova gravid multivitamin indeholder 10 mikrogram D3-vitamin pr. daglig dosis.

Calcium er nødvendigt for udviklingen af ​​fosterets knogler, og dets absorption forbedres under graviditeten. Især skal veganere sikre et tilstrækkeligt indtag af calcium og vitamin B12 med alsidig mad og kosttilskud. Calcium og D-vitamin fungerer godt sammen.

I ventetiden er jern meget vigtigt for produktionen af ​​røde blodlegemer, moderkagens funktion og for ophobningen af ​​jerndepoter i fosteret. Moderens hæmoglobin falder normalt under graviditeten, når behovet for jern stiger. Jerndepoter (ferritin) kan også blive opbrugt under graviditeten, hvis du ikke får nok jern, eller det ikke kan optages ordentligt. Jerntilskud kan anvendes efter graviditetens første trimester, men behovet bør altid verificeres ved måling. At tage et jerntilskud unødigt kan være skadeligt.

De seneste undersøgelser viser, at mindre doser jern kan optages mere effektivt end store. For eksempel kan en daglig dosis på 20, 50 eller 100 mg hver anden dag øge absorptionen. Jerntilskud bør ikke tages sammen med mejeriprodukter, kaffe eller te, da disse fødevarer forhindrer optagelsen af ​​jern. Optagelsen af ​​jern øges på den anden side af fødevarer, der er rige på C-vitaminer, såsom citrusfrugter. Prenatal Multivitamin Complex indeholder 15 mg jern. Hvis du ønsker at tage yderligere jern som et separat præparat er Terranova Easy Iron 20 mg jerntilskud en tilsætningsfri, effektiv og mavevenlig mulighed, der har fået mange gode tilbagemeldinger fra forbrugerne.

Terranova Prenatal Multivitamin Complex raskausajan monivitamiini

Tilsætningsfri og ren multivitamin

Et multivitamin kosttilskud, designet til gravide, er normalt den bedste mulighed for at sikre ernæringsbalancen som supplement til en varieret kost – især hvis du ikke er sikker på eller opmærksom på mangler i de enkelte næringsstoffer. Høj kvalitet i Terranova Prenatal Multivitamin Complex omfatter f.eks. vigtige næringsstoffer under graviditet og amning, samt sikrer planteråvarer under graviditeten, som synergistisk komplementerer produktets funktion.

Flere og flere mennesker ønsker at investere i renhed i deres kost og kosttilskud, især under graviditeten. Terranova Prenatal Multivitamin Complex er en fuldstændig additiv- og fyldstoffri mulighed for dem, der leder efter et rent alternativ. Produktets vitaminer er bioaktive og grøntsagerne er rent dyrkede. Produktet er også velegnet til brug ved planlægning af graviditet og under amning for at sikre det fulde ernæringsmæssige spektrum af modermælk og moderens ernæringsmæssige balance.

Produktet sælges i veludstyrede helsebutikker og wellness-netbutikker. Se alle forhandlere her!


Magnesium Terranova Smooth MAG

Magnesium - En gave til nervesystemet og til en god nattesøvn

Magnesium - En gave til nervesystemet og en afslappende søvn

Magnesium – et vigtigt mineral for kroppen, som mange af os mangler. En af magnesiums vigtigste effekter er dets gavnlige effekt på nervesystemet og søvnen. Ren og blid Smooth MAG magnesiumpulver er designet til at søvn, ro før søvn og komme sig efter stress.

Magnesium er et af de livsvigtige makromineraler for kroppen, som skal indtages med mad. Optimalt indtag af magnesium er et væsentligt problem i vestlige lande, som kan være påvirket af en ensidig kost og kronisk stress. Magnesium er nødvendigt for at omdanne sukker til energi og for at modificere proteiner og DNA. En af magnesiums vigtigste opgaver er at kontrollere cellemembranernes funktion. I hjernen og nervesystemet muliggør magnesium transmission af beskeder mellem nerveceller, dvs. neuroner. Produktionen af ​​neurotransmittere som serotonin og dopamin er afhængig af magnesium. Disse neurotransmittere har en vigtig effekt på reguleringen af ​​søvn-vågen-rytmen sammen med melatonin.

Vitaminer fra B-gruppen, især vitamin B6, er også nødvendige for at hjælpe magnesium i kroppens metaboliske processer og nervesystem. Magnesium sammen med vitamin B6 gør det nemmere at få en god søvn.

Faktorer, der påvirker magnesiumabsorption

Mange faktorer påvirker forekomsten af ​​magnesiummangel, såsom absorption og dets udskillelse med urin. Mange lægemidler, f.eks. diuretika, øger behovet for magnesium. Polyfosfater, der almindeligvis anvendes som tilsætningsstoffer i fødevarer, binder magnesium så effektivt, at det ikke kan absorberes. Magnesium i kost findes i fuldkorn, forskellige frø, grøntsager og frugter. Fytinsyren i korn hæmmer dog optagelsen af ​​magnesium. Drikkevand er en af ​​de vigtigste kilder til magnesium, og mange forskere er af den opfattelse, at magnesium bør tilsættes alt mineralvand og mineralfattigt kildevand. 

Sundhedseffekterne af magnesium


Magnesium hjælper med at reducere træthed og udmattelse. Det hjælper med at opretholde normal muskelfunktion og muskelafslapning. Derudover har det egenskaber, der fremmer nervesystemets normale funktion og psykologiske funktioner. Magnesium opretholder også stærke tænder og knogler. Den Europæiske Fødevaresikkerhedsautoritet (EFSA) har listet 10 forskellige sundhedsanprisninger baseret på solide videnskabelige forskningsdata:

  • hjælper med at reducere træthed og udmattelse
  • fremmer elektrolytbalancen
  • fremmer normalt energistofskifte
  • fremmer nervesystemets normale funktion
  • fremmer normal muskelfunktion
  • fremme normal proteinsyntese
  • fremme normale psykologiske funktioner
  • bidrager til at opretholde normale knogler
  • bidrager til vedligeholdelsen af ​​normale tænder
  • deltager i celledelingsprocessen

Terranova Smooth Mag – Stress og søvn

Når du leder efter et magnesiumtilskud, der hjælper dig med at komme dig fra en stressende dag holistisk, er Smooth Mag – pulver et godt valg.

  • Smooth Mag indeholder magnesium i to organiske og meget absorberbare former, aminosyrechelateret bisglycinat og citrat
  • Vitamin B6 (pyridoxal-5-phosphat), som allerede er i den aktive form af præparatet, forstærker de positive virkninger af magnesium. 
  • Risklid er en superfood i en meget koncentreret form, og den indeholder betaglucaner, tocotrienoler, phytosteroler, carotenoider, alfa-liponsyre og i alt omkring 453 forskellige ernæringsfaktorer eller phytonutrients, hvoraf mange kan have forskellige synergistiske effekter med magnesium eller et andet mineral og vitamin.
  • Grønt havrefrø indeholder ingredienser, der sammen med magnesium kan have effekter, der beroliger nervesystemet og letter søvnen. 
  • Inositol, som ofte anses for at tilhøre gruppe B-vitaminer, forbedrer præparatets lindrende egenskaber.
  • Montmorency kirsebær indeholder kalium, magnesium, calcium og B-vitaminer, der understøtter nervesystemet. Det indeholder også små mængder naturligt melatonin, som ikke kan findes i andre planteprodukter.

God smag Smooth Mag der er nemt at nyde blandet med vand, juice eller en smoothie, cirka en time før du går i seng.


Restitution og magnesium - Terranova kosttilskud

Restituer ordentligt med magnesium

Teksten er skrevet af Antti Ala-Laurinaho, finsk mester i klassisk bodybuilding og coach og personlig træner, som værdsætter en naturlig og ren livsstil. Antti træner sammen med sin partner Mira i Green Beat-trænerteamet. Restitution og magnesium er vigtige dele af Antti og Miras trivselspuslespil.

Det bliver talt meget om, men hvad er det egentlig? Regression.

Nat Dag. Ødelæggelse, konstruktion. Død, fødsel.
Ligesom i universet er der også et samspil af modsatrettede kræfter i vores krop.

Nedbrydning vs. opbygning

I stofskiftet betyder katabolisme nedbrydning og anabolisme betyder opbygning. Balancen er vigtig mellem de to kræfter. Løbende kan ikke nedbrydes, men det kan heller ikke bygges op. Det autonome nervesystem er uafhængigt af vores vilje og består af to dele. Sympatisk nervesystem og parasympatisk nervesystem. Kæmp eller flugt vs smelt og slap af. Katabolisme vs. anabolisme. Når det sympatiske nervesystem aktiveres, er det en stressreaktion.

Palautuminen ja magnesium - Crazyvegan Couple - Terranova
Crazyvegancouple Antti og Mira tager sig af deres velvære holistisk.
Hvad er stress?

Stress er en naturlig reaktion i kroppen, der midlertidigt gør os til bedre performere. Uden stress ville vi ikke engang eksistere. Vi ville ikke være nået så langt. Stress fortæller os, at vi skal tilpasse os. Fysisk træning, kolde brusebade og faste er også gode stressfaktorer, som gør vores krop mere effektiv.

Ved en stressreaktion udskiller binyrerne f.eks. kortisol og adrenalin i blodet. Pulsen øges, blodet flyder til musklerne, koncentrationen forbedres, og energi frigives fra vævene (katabolisk, dvs. nedbrydningsproces). Kroppen prioriterer overlevelse og sekundære handlinger ignoreres. Fordøjelse, eliminering af affaldsstoffer, kropsreparation mv.

Hvad kan forårsage stress?

En stresstilstand kan opstå i kroppen akut på et højt niveau og/eller kronisk forhøjet på længere sigt. Reaktionen er den samme i kroppen, selvom årsagen er en anden.

Fysiologiske stressfaktorer:

  • Mangel på søvn
  • Dårlig ernæring
  • Overvægtig
  • Dehydrering
  • Mangel på motion
  • Muskuloskeletale sygdomme, andre sygdomme
  • Iltforsyning (dårlig vejrtrækning, kropsholdning eller indendørs luft)
  • For meget træning, arbejde og travlhed
  • En dårlig mave
  • Kemiske stressfaktorer (mad af dårlig kvalitet, rusmidler, eksponering for kemikalier osv.)
  • Betændelser, herunder lavgradig inflammation
  • For lidt hvile, for meget at lave, kalenderen fuld

Psykiske stressfaktorer:

  • Arbejdsstress
  • Økonomisk stress
  • Udfordringer i relationer
  • Samfundspres, socialt pres
  • En strøm af information (nogle, tv, internet osv.)
  • Afhængigheder
  • Udfordringer i dit eget sind
Hvad efter stress?

Når stimulus er overstået, er det det parasympatiske nervesystems tur til at aktivere og "reparere slagets skader". Hvis det parasympatiske nervesystem er i stand til at udføre sit arbejde, opretholdes balancen. Vi er tilbage, yay! Nogle gange ønsker vi endda med vilje at forårsage en sådan stimulus (stress), at den bliver nødt til at overkorrigere sig selv.

En udviklende fysisk træning er et eksempel på denne form for stimulans, hvormed vi driller kroppen for at få det bedre. Under jernet er musklen brækket, og kroppen, såret af det, beslutter sig for at blive bedre næste gang. "For helvede, hvad gjorde det! Jeg reparerer skaden, men jeg erstatter den med lidt ekstra som hævn, hvis dette tempo fortsætter...”

Stress er til en vis grad endda ønskværdigt, fordi den gamle visdom er sand, "smerte yngler". På den anden side ødelægger for meget smerte.

Ideelt set fungerer processen efter eksemplet, men hvad er meningen, hvis vi ikke kommer os?

  1. Stimulansen er for stærk eller sker for ofte
  2. Vores ressourcer er utilstrækkelige til reparationsprocessen
  3. Der er et problem i begge punkt 1-2

Palautuminen ja magnesium - Crazyvegan Couple - Terranova

Balance er vigtig

Et stort problem for sundhed og velvære opstår, når vi lever et sympatisk dominerende liv med kamp eller flugt og kun bruger minimal tid på at fordøje og slappe af. Langvarig høj stress og underrestitution går næsten hånd i hånd.

Derfor er deres symptomer praktisk talt de samme:

  • Nervøsitet og koncentrationsbesvær
  • Svært ved at falde i søvn, dårlig søvnkvalitet
  • Øget puls, også i hvile (tip: ortostatisk puls, google det!)
  • Nedsat præstation i hverdag og træning
  • Dårlig muskelstyrke, muskeltab
  • Nedsat tryktolerance
  • Mave- og tarmproblemer
  • Betændelser og konstant sygdom
  • Sår heler dårligt, får let blå mærker
  • Langsomt stofskifte, fedt ophobes let
  • Depression, depression og andre psykiske lidelser
  • Mangel på motivation, mangel på initiativ
  • Lavt serotonin- og dopaminniveau
  • Nedsat libido, dit job er ikke at formere sig, men at overleve
  • Andre hormonelle lidelser
Hvilken hjælp? 

Når vi vil sikre, at det sympatiske nervesystem ikke kommer i overdrev og på den anden side det parasympatiske nervesystem fungerer korrekt, kræver det de rigtige valg på mange forskellige områder, som f.eks.

  • Mad
  • Dyrke motio
  • Hvile (søvn)
  • Interpersonelle relationer
  • Arbejde, studier, andet ansvar
  • Livsledelse generelt

En af de nemmeste måder at rode din krop på (læs: hele dit liv) er at forsømme søvn. Ved du sikkert, hvordan livet ser ud og føles, når du har søvnmangel?

Det anbefales aldrig at tage ekstra timers søvn til dagens pligter, men selv i søvn kan kvalitet nogle gange være vigtigere end kvantitet.

Vidste du, at ernæring også kan have en enorm indflydelse på søvnen? En af de vigtigste faktorer er et tilstrækkeligt indtag af magnesium. Hvis du skulle sætte et mineral på en piedestal blandt de andre, ville det helt sikkert være det.

Magnesium.

Magnesium er vigtigt f.eks. til blodsukkerkontrol, knogler, hjerte, affaldsfjernelse fra kroppen (afgiftning), men fungerer også som "switch" for det parasympatiske nervesystem. Så restitution og magnesium arbejder hånd i hånd.

Magnesium igangsætter derfor restitution – kroppens vigtige reparationer!

Hvis du vil sikre dig, at kontakten fungerer sådan:

  • Drik masser af koffeinholdige drikkevarer i løbet af dagen
  • Gør for meget arbejde
  • Gennemse sociale medier hvert 5. minut
  • Lav tre hårde HIIT-øvelser med maksimal puls hver dag
  • Diskuter med din ægtefælle, din nabo og dit ego
  • Se en ny actionfilm hver aften. Start med Syltys nyere produktion f.eks. Husk aftensumperne og tag tøj på på samme tid.
  • Spis med dårlig ernæring, uregelmæssigt, og se længe efter et magnesiumpræparat af høj kvalitet.

Symptomerne på mangel på søvn slutter sig til den samme symfoni med symptomerne på overdreven stress og underrestitution.

Hvordan skal magnesium bruges?
  • Tag nok magnesium om aftenen før du går i seng. Magnesium beroliger og forbereder kroppen til hvile.
  • Du kan gradvist øge mængden af ​​magnesium. Kroppen tager, hvad den har brug for, og det overskydende fjernes sikkert. Hvis maven om morgenen er løsere end normalt på grund af magnesiumtilskuddet, så tag et skridt tilbage med mængden af ​​magnesium. En god måde at teste behovet på!
  • Hvis du ønsker det, kan du tage en del af magnesiumet umiddelbart efter træning og en del inden du går i seng.
  • Undgå magnesiumoxid, som absorberes dårligt. Virker hovedsageligt som afføringsmiddel. God anbefaling magnesium-bisglycinat, som er en form for magnesium af meget høj kvalitet. Suffikset betyder "driver", som driver magnesium til sit mål i kroppen. Bisglycinat er en bedre driver end oxid!
  • Når du især ønsker magnesium, der understøtter søvnen, så prøv det Smooth Mag - Magnesium -vegetabilsk pulverkombination, hvor en af ​​ingredienserne er montmorency kirsebær, som naturligt indeholder melatonin. Derudover fuldender havrespirer, der beroliger nervesystemet og bioaktivt vitamin B6 (P-5-P), effekten.
Palautuminen ja magnesium - Terranova-ravintolisät
Smooth Mag magnesium plantepulverblandingen beroliger dig efter en stressende dag og hjælper dig med at falde i søvn.
Afsluttende ord

I livet skal vi vide, hvordan vi skal træde på gassen og sætte os selv på spil, når behovet kræver det. Udfør effektivt og få tingene gjort. Som modvægt til det skal du dog også kunne "tanke op", altså give slip på udførelsen.

Det er godt at opnå balance i løbet af en enkelt dag, men især over længere tid.

Det er ikke nødvendigvis et spørgsmål om balance, hvis du arbejder hårdt i tre måneder og derefter slapper af under en palme i en uge. Når du ser på et helt år eller et helt liv, med et sådant forhold, er dit helbred og dine resultater ikke optimale. Lyset brænder let fra begge ender, indtil det går ud.

Udmattelse og andre symptomer kommer ikke altid i en stram fase af livet. Når tempoet falder, vil sagen blive taget hånd om og nu ville der være plads til andre ting, maskinen fryser måske først på dette tidspunkt.

Hvis du ved, at der er mange forskellige energikrævende projekter i løbet af året, er det godt at skitsere genopretningsperioderne i kalenderen for at komme sig over dem.

Husk på, at jo hårdere du vil skubbe dig fremad i livet eller i træningen, jo mere har du brug for vedligeholdelsesforanstaltninger som modvægt...