Terranova Magnesium-forberedelser

Magnesium - De bedste former og anvendelse

Magnesium kender de fleste af os, og der findes flere forskellige magnesiumpræparater. Hvordan vælger man det rigtige magnesium? Når du har læst denne tekst, vil du vide mere.

Hvorfor er magnesium vigtigt?

Magnesium er et vigtigt og undersøgt mineral for vores krop, som vores krop bruger til mere end 300 forskellige enzymfunktioner og talrige metaboliske reaktioner. Det er det fjerde mest almindelige metal i vores krop, hvoraf 70% er lagret i knogler og tænder.

  • Magnesium er nødvendigt i muskler, blodkar og nervesystem og f.eks. i at omdanne glukose, altså blodsukker, til energi.
  • Derudover spiller magnesium en vigtig rolle i at regulere strømmen af ​​calcium til hjertet. De, der indtager masser af magnesium, bør også sikre deres calciumindtag med et afbalanceret præparat, der dækker begge mineraler.
  • Essentielle fedtsyrer har brug for magnesium til deres stofskifte.
  • Magnesium påvirker også dannelsen af ​​hjernens neurotransmitter dopamin og understøtter dermed også humøret. 

Symptomer på magnesiummangel

Det er sandsynligt, at hver tredje af os vesterlændinge i gennemsnit har en vis grad af magnesiummangel på grund af vores livsstil, kost og især stress. Mangelsymptomer kan omfatte træthed eller muskelkramper, svaghed, følelsesløshed, hjertebanken og lavt blodsukker. Magnesiummangel kan være svær at opdage, da intracellulær magnesiummangel ikke altid er synlig i en blodprøve.

Hvor kan man få magnesium?

Gode ​​kilder til magnesium er bønner, nødder, fuldkorn, skaldyr og mørkegrønne bladgrøntsager. Chokolade, mineralsalt og bagegær indeholder også magnesium. Det anbefalede daglige indtag af magnesium er 375 mg. Magnesium bør tages som kosttilskud flere gange i løbet af dagen for at øge optagelsen.

Forskellig former for magnesium

Der findes flere former for magnesium, og de tre mest brugte er magnesiumoxid, -citrat og -bisglycinat. Selvom forskellige former har deres egne egenskaber, er magnesium altid magnesium og virker sådan i kroppen.

Læs disse beskrivelser, så du kan vælge det produkt, der passer bedst til dig.

Magnesiumoxid har brug for surhedsgraden af ​​mavesyrer for at frigive mineralmolekylet for at blive optaget af kroppen og kan dermed forårsage maveirritation. Især hos personer over 50 år kan dette være problematisk på grund af typisk lave mavesyreniveauer. Terranova Magnesium Calcium indeholder ingefær, som øger produktionen af ​​mavesyrer og pepsin-enzymet i maven og dermed hjælper fordøjelsen og optagelsen af ​​magnesiumoxid.

Magnesiumcitrat behøver ikke mavesyrer for at blive absorberet, kun frugt. Det er en af ​​de bedst absorberede former for magnesium. Grundstofvægten af ​​magnesium i citratformen er lavere sammenlignet med andre uorganiske former, i hvilket tilfælde doseringen skal være højere for at opnå den samme mængde af mineralet. Magnesium Calcium har kombineret citrat- og oxidformer for at opnå effektiv absorption og passende dosering. Magnesium i citratform er en del af Krebs-cyklussen af ​​cellulær energiproduktion, så det kan have en mere gavnlig effekt på energiniveauet end andre former.

Magnesiumbisglycinat er en bioaktiv og meget absorberbar form for magnesium selv for dem med lavt mavesyre indhold. I denne form er magnesium bundet til aminosyren glycin (2:1 forhold mellem glycin og magnesium). For folk, der skal indtage store daglige doser, er denne form den mest skånsomme, da den ikke forårsager maveirritation som en bivirkning. Derudover er glycinaminosyren beroligende, så denne form er særligt velegnet til søvn.

Hvorfor irriterer bisglycinatformen ikke maven?

Bisglycinatformen opfører sig på en tarmvenlig måde. Tarmens overfladevæv tolker bisglycinatformen som et lille peptid i stedet for et mineral, hvorfor det ikke forårsager den typiske osmotiske effekt forbundet med væskebalancen, som også ofte er forbundet med løs afføring. Magnesium separeres først fra bisglycinat efter absorption fra tarmen.

Terranova Magnesium-valmisteet
Terranovas magnesium-præparater

Hvilket magnesiumprodukt er det rigtige for mig?

Søvn og stress. Smooth Magnesium er designet til at støtte beroligelsen af ​​nervesystemet og dermed hjælpe dig til at slappe af, især om aftenen eller i stressede tider. Den indeholder magnesiumbisglycinat og magnesiumcitrat, montmorency kirsebær, som er en naturlig kilde til melatonin, og beroligende havrespirer (Avena sativa).

Mavevenlig og afslappende. Magnesium 100 Complex indeholder kun mavevenligt magnesiumbisglycinat i kapselform, og er også fantastisk til aftentid eller til at understøtte stress takket være dets beroligende havrespire indhold. Hvis du foretrækker at tage dit aftenmagnesium som en kapsel frem for et pulver, er dette præparat ideelt til at understøtte søvn og afslapning uden at bekymre dig om mavesymptomer.

Muskler og knogler. Magnesium Calcium Complex er velegnet, når du vil sikre magnesium- og calciumindtaget i det rigtige forhold, og du har brug for særlig støtte til muskler og knogler.

Alle Terranovas magnesium produkter er 100% tilsætnings- og fyldstoffri og veganske. De indeholder planter og urter, der forbedrer udnyttelsen af ​​magnesium, hvilket gør dem til mere end bare magnesiumpræparater.


D-vitaminindtag og sundhedsmæssige fordele

D-vitamin - indtag og sundhedsmæssige fordele

D-vitamin - indtag og sundhedsfordele! Indtagelse af ​​D-vitamin fra mad og kosttilskud er især vigtig i den mørke tid på året, fra september til maj, hvor mængden af ​​sollys ikke er tilstrækkelig. 

Hvad er D-vitamin?

D-vitamin er et fedtopløseligt vitamin, der findes i fem forskellige former, hvoraf de vigtigste er vitamin D2 eller ergocalciferol, som hovedsageligt er hentet fra plantekilder (som svampe) og vitamin D3 eller cholecalciferol, som er af animalsk oprindelse. Vitamin D3 er en form, der er mere effektivt tilgængelig for kroppen. Imidlertid er lav (lichen) et eksempel på en plante, hvorfra vitamin D3 kommer.

Calciferoler omdannes til calcitriol hovedsageligt i nyrerne, men også i andre væv. Calcitriol har mange vigtige sundhedseffekter. Som fedtopløseligt vitamin lagres D3-vitamin i kroppen over tid som calcidiol. Alligevel skal man sørge for, at niveauerne på lager er tilstrækkelige. 

D-vitamiini saanti ja terveyshyödyt

Hvad er de sundhedsmæssige fordele ved D-vitamin?

Der er D-vitamin-receptorer overalt i menneskekroppen. D-vitamin er meget vigtigt f.eks. i forhold til knoglesundhed og kroppens modstandskraft. Ifølge Institut for Sundhed og Velfærd er D-vitaminmangel forbundet med øget risiko for infektionssygdomme. Der er også evidens for, at D-vitamin beskytter overfor akutte luftvejsinfektioner, især hos dem med D-vitaminkoncentration på mindre end 25 nmol/l i blodet. Den nedre grænse for referenceværdien for tilstrækkelig D-vitaminkoncentration i blodet er 75 nmol/l. I knoglerne medvirker D-vitamin derimod til ophobning af ​​calcium i knoglevævet, opretholder knogletætheden og regulerer balancen af ​​calcium i kroppen. Det er et vigtigt vitamin i forebyggelsen af ​​osteoporose.

Her er alle de godkendte sundhedsanprisninger for D-vitamin:

  • fremmer immunsystemets normale funktion
  • fremmer normal optagelse/udnyttelse af calcium og fosfor
  • fremmer et normalt calciumniveau i blodet
  • bidrager til at holde knoglerne normale
  • fremmer vedligeholdelsen af ​​normal muskelfunktion
  • bidrager til vedligeholdelsen af ​​normale tænder
  • deltager i celledelingsprocessen

Hvor får du D-vitamin?

På grund af UVB-strålingen fra sollys produceres D3-vitamin også naturligt på vores hud mellem maj og september, og mest i sommermånederne, hvor huden i ansigt, arme og ryg udsættes for solen (uden solcreme) for cirka 10-15 minutter to til tre gange om ugen. Eksponering længere end dette giver ikke yderligere fordele i form af D-vitaminindtag. Efterhånden som sollyset mindskes, falder D-vitaminkoncentrationen i blodet, som regel om efteråret og om vinteren, hvorfor det ekstra behov for D3-vitamin stiger. Derfor anbefales D-vitamintilskud i form af et kosttilskud til alle næsten hele året, eller i hvert fald fra efterår til forår, for at opretholde D-vitaminniveauet.

Fed fisk, levertran, lever, æg, smør og mejeriprodukter beriget med D-vitamin er de bedste fødevarekilder til D3-vitamin. De bedste plantebaserede kilder er svampe. Veganere og vegetarer bør være endnu mere opmærksomme på vitamin D3-indtag, når animalske kilder mangler i kosten.

Vegansk vitamin D3 passer til alle

Terranovas veganske D3-vitamin er lavet af en speciel variant af lav (lichen) med et højt indhold af D3-vitamin. Derfor er dette plantebaserede D3-vitamin velegnet til alle, også veganere. Produktets Magnifood Complex plantekombination øger optagelsen og udnyttelsen af ​​D-vitamin i kroppen. Produktet indeholder f.eks. korianderblade, græskarkerner, shiitakesvampe og spirulina. I overensstemmelse med Terranovas filosofi er D-vitamin fuldstændigt frit for tilsætningsstoffer. Tjek produktet her!

Glem ikke det tilsætningsfrie og plantebaserede vitamin D3 til børn!

Hvilke andre næringsstoffer arbejder sammen med D-vitamin?

  • Calcium - har brug for D-vitamin til knogledannelse. D-vitamin regulerer brugen af ​​calcium i kroppen.
  • K2-vitamin - med hensyn til knogler har calcium og D-vitamin også brug for K2-vitamin. Vitamin K2 sikrer, at calcium optages korrekt af knoglevævet. Vitamin K2 har også fordele i forhold til kredsløbets sundhed. Du kan købe Terranovas D3 & K2 vitaminkombination, f.eks. hos vores mange forhandlere!


K2-vitamin Terranova - K2-vitamin - skelet og kar

Vitamin K2 - en ven til ​​knogler og blodkar

Hvad er vitamin K2?

Fedtopløseligt vitamin K har en betydelig effekt på vores skelet- og kardiovaskulære sundhed.

90% af det K-vitamin, der opnås fra fødevarer, er i form af K1 (phylloquinon) og 10% i form af vitamin K2 (menaquinon). Vitamin K1 findes hovedsageligt i grønne grøntsager som grønkål, broccoli og spinat. Vitamin K2 kan fås fra fermenterede fødevarer og langtidskogte oste, lever og æggehvide. Bakterierne i tyndtarmen er i stand til at producere varierende mængder af vitamin K2, som kroppen med fordel kan bruge. Antibiotiske behandlinger og leversygdomme reducerer mængden af ​​probiotiske bakterier i tarmene, hvilket svækker K2-vitaminproduktion og -absorption. 

K-vitamin er hovedsageligt nødvendigt som hjælp til forskellige blodkoagulationsfaktorer og leverproteiner. K-vitamin er også involveret i overførslen af elektroner i luftvejskæden. De mest almindeligt anvendte former for vitamin K i kosttilskud er menaquinoner (MK4, MK7) og vitamin K1 (phylloquinon). Terranovas plantebaserede vitamin K2  er i MK-7-form og er lavet af kikærter (MenaQ7®), hvilket gør det velegnet til veganere og dem, der vil undgå soja. Det anslås, at op til 97% af vestlige mennesker i gennemsnit ikke får nok vitamin K2 fra deres kost, herunder dem, der spiser sundt som anbefalet. Derfor kan du nemt sikre dit K2-vitaminindtag ved at bruge et kosttilskud.

Til sunde og stærke knogler

Traditionelt anbefales rigeligt forbrug af mejeriprodukter for at opretholde stærke knogler og tænder. Men at fokusere på calciumindtag alene er ikke nok til knoglesundhed - det er også nødvendigt at tage højde for det tilstrækkelige indtag af vitamin K2, som er nødvendigt for calciummetabolisme.

Hvorfor?

  • Knogleceller producerer et protein kaldet osteocalcin, som binder calcium til knogler.
  • Osteocalcin har derimod brug for vitamin K2 for at aktivere sin virkning for med succes at absorbere calcium i knoglevæv.
  • K2-vitamin sikrer derfor misbrug af calcium i kroppen, tager overskydende væk fra blodkarrene, samtidig med at deres forkalkning forhindres.
  • Når næringsstoffer absorberes korrekt i knoglerne, får vi glæde af stærkere knogler i længere tid!

Fra et knoglemæssigt synspunkt bør især postmenopausale kvinder være opmærksomme på et tilstrækkeligt vitamin K2-indtag, da knoglestofskiftet på dette tidspunkt naturligt falder på grund af hormonelle ændringer, mens kostindtagelsen af vitamin K2 også normalt begynder at falde. K2-vitamin kan have gavnlige virkninger på knoglestyrke og tæthed og dermed forhindre knoglebrud. Knogleudviklingen hos børn og unge har også brug for en tilstrækkelig mængde vitamin K2, da opbygningen af knoglemasse fortsætter indtil omkring 20 år.

 

Terranova K2-vitamiini
Terranovas K2-vitamin er afledt af kikærter, og er derfor også velegnet til veganere.

Vegansk vitamin K2 er velegnet til alle

Terranovas veganske vitamin K2 er lavet af kikærter, hvilket gør det velegnet til alle, inklusive dem, der foretrækker et plantebaseret og sojafrit alternativ. Produktet indeholder MCT-olie for at øge optagelsen af fedtopløseligt vitamin K2, og derudover forbedrer den K-vitaminrige Magnifood Complex-plantekombination udnyttelsen af vitamin K2 i kroppen. Produktet indeholder bl.a. grønkål, spinat, persille og koriander. I overensstemmelse med Terranovas filosofi er vitamin K2 helt fri for tilsætningsstoffer. Tjek produktet her!

Samarbejde mellem vitamin K2 og D3

Et sundt skelet kræver også tilstedeværelse af vitamin D3. K2-vitamin og D3 arbejder i synergi i kroppen og understøtter hinandens funktioner. Terranovas vitamin D3 + K2 kombination  er en god måde at sikre de rigtige forhold mellem disse næringsstoffer på. Vitamin K2 i kombination med vitamin D3 understøtter også sundhed i kredsløbssystemet. Vitamin D3 er nødvendigt for immunsystemets normale funktion.

 

Terranova Vitamin D3 + K2-kompleks indeholder en kombination af vitamin D og K for at understøtte knogler, kredsløb og immunforsvar.

Terranova K2 og D3 + Vitamin K2 Complex produkter kan købes hos vores online forhandlere og i helsekostbutikker.