Multivitamin til gravide uden tilsætningsstoffer
I graviditeten bruges moderens ernæringsreserver også til fosterets vækst og udvikling, så et afbalanceret og tilstrækkeligt indtag af forskellige næringsstoffer er meget vigtigt under graviditeten. Anslået stiger behovet for næringsstoffer med 15-50%, hvor hormonfunktion og ændringer i stofskiftet kræver deres del. Under graviditeten er det vigtigt at investere i en sund og alsidig kost. Indtaget af vigtige næringsstoffer kan suppleres med kosttilskud. I denne tekst gennemgår vi de vigtigste næringsstoffer til graviditet og amning, som også findes i det populære Prenatal Multivitamin Complex produkt.
Vigtige næringsstoffer under graviditeten
Vigtige næringsstoffer under graviditeten omfatter folinsyre, DHA-fedtsyre, jern, D-vitamin og calcium. Et multivitamin af høj kvalitet understøtter et afbalanceret indtag af disse næringsstoffer. A-vitamin er også nødvendigt under graviditeten, men den sikreste kilde er grøntsager indeholdende beta-caroten, hvorfra kroppen selv kan producere det nødvendige A-vitamin. A-vitamintilskud er ikke nødvendigt under graviditet, og fødevarer som er rige på A-vitamin (lever, fiskelever) bør kun spises lejlighedsvis.
Folinsyre, eller vitamin B9, påvirker f.eks. celledeling, dannelse af blodlegemer og dannelse af fosterets nervesystem. De fleste af os får for lidt folinsyre fra vores kost. Den bedste kilde er ukogte grøntsager og bær, og du bør være opmærksom på tilstrækkeligt indtag allerede når du planlægger graviditet. Den form, der er bedst tilgængelig for kroppen, er bioaktivt methylfolat, som bør foretrækkes, når man vælger et passende folinsyre-kosttilskud. Velegnet til dem, der sætter pris på et tilsætningsfrit og vegansk alternativ er Terranova folat 400 ug, som omfatter f.eks. folatrige rødbeder og andre grøntsager, der øger optagelsen. Også Prenatal Multivitamin Complex indeholder den nødvendige daglige dosis methylfolat.
DHA er en langkædet flerumættet omega-3 fedtsyre, der er fremstillet af alfa-linolensyre i kosten. DHA er vigtig for synet og hjernens udvikling, og bør indtages fra kosten i tilstrækkelige mængder under graviditeten.
Behovet for D-vitamin stiger også i ventetiden. D-vitamin har gavnlige effekter på immuniteten, men det er også vigtigt for knogleudvikling og celledeling. For eksempel er Terranovas 100% rene og plantebaserede, fra lav, velegnet til brug under graviditet D3-vitamin. Terranova gravid multivitamin indeholder 10 mikrogram D3-vitamin pr. daglig dosis.
Calcium er nødvendigt for udviklingen af fosterets knogler, og dets absorption forbedres under graviditeten. Især skal veganere sikre et tilstrækkeligt indtag af calcium og vitamin B12 med alsidig mad og kosttilskud. Calcium og D-vitamin fungerer godt sammen.
I ventetiden er jern meget vigtigt for produktionen af røde blodlegemer, moderkagens funktion og for ophobningen af jerndepoter i fosteret. Moderens hæmoglobin falder normalt under graviditeten, når behovet for jern stiger. Jerndepoter (ferritin) kan også blive opbrugt under graviditeten, hvis du ikke får nok jern, eller det ikke kan optages ordentligt. Jerntilskud kan anvendes efter graviditetens første trimester, men behovet bør altid verificeres ved måling. At tage et jerntilskud unødigt kan være skadeligt.
De seneste undersøgelser viser, at mindre doser jern kan optages mere effektivt end store. For eksempel kan en daglig dosis på 20, 50 eller 100 mg hver anden dag øge absorptionen. Jerntilskud bør ikke tages sammen med mejeriprodukter, kaffe eller te, da disse fødevarer forhindrer optagelsen af jern. Optagelsen af jern øges på den anden side af fødevarer, der er rige på C-vitaminer, såsom citrusfrugter. Prenatal Multivitamin Complex indeholder 15 mg jern. Hvis du ønsker at tage yderligere jern som et separat præparat er Terranova Easy Iron 20 mg jerntilskud en tilsætningsfri, effektiv og mavevenlig mulighed, der har fået mange gode tilbagemeldinger fra forbrugerne.
Tilsætningsfri og ren multivitamin
Et multivitamin kosttilskud, designet til gravide, er normalt den bedste mulighed for at sikre ernæringsbalancen som supplement til en varieret kost – især hvis du ikke er sikker på eller opmærksom på mangler i de enkelte næringsstoffer. Høj kvalitet i Terranova Prenatal Multivitamin Complex omfatter f.eks. vigtige næringsstoffer under graviditet og amning, samt sikrer planteråvarer under graviditeten, som synergistisk komplementerer produktets funktion.
Flere og flere mennesker ønsker at investere i renhed i deres kost og kosttilskud, især under graviditeten. Terranova Prenatal Multivitamin Complex er en fuldstændig additiv- og fyldstoffri mulighed for dem, der leder efter et rent alternativ. Produktets vitaminer er bioaktive og grøntsagerne er rent dyrkede. Produktet er også velegnet til brug ved planlægning af graviditet og under amning for at sikre det fulde ernæringsmæssige spektrum af modermælk og moderens ernæringsmæssige balance.
Produktet sælges i veludstyrede helsebutikker og wellness-netbutikker. Se alle forhandlere her!
Magnesium - En gave til nervesystemet og til en god nattesøvn
Magnesium - En gave til nervesystemet og en afslappende søvn
Magnesium – et vigtigt mineral for kroppen, som mange af os mangler. En af magnesiums vigtigste effekter er dets gavnlige effekt på nervesystemet og søvnen. Ren og blid Smooth MAG magnesiumpulver er designet til at søvn, ro før søvn og komme sig efter stress.
Magnesium er et af de livsvigtige makromineraler for kroppen, som skal indtages med mad. Optimalt indtag af magnesium er et væsentligt problem i vestlige lande, som kan være påvirket af en ensidig kost og kronisk stress. Magnesium er nødvendigt for at omdanne sukker til energi og for at modificere proteiner og DNA. En af magnesiums vigtigste opgaver er at kontrollere cellemembranernes funktion. I hjernen og nervesystemet muliggør magnesium transmission af beskeder mellem nerveceller, dvs. neuroner. Produktionen af neurotransmittere som serotonin og dopamin er afhængig af magnesium. Disse neurotransmittere har en vigtig effekt på reguleringen af søvn-vågen-rytmen sammen med melatonin.
Vitaminer fra B-gruppen, især vitamin B6, er også nødvendige for at hjælpe magnesium i kroppens metaboliske processer og nervesystem. Magnesium sammen med vitamin B6 gør det nemmere at få en god søvn.
Faktorer, der påvirker magnesiumabsorption
Mange faktorer påvirker forekomsten af magnesiummangel, såsom absorption og dets udskillelse med urin. Mange lægemidler, f.eks. diuretika, øger behovet for magnesium. Polyfosfater, der almindeligvis anvendes som tilsætningsstoffer i fødevarer, binder magnesium så effektivt, at det ikke kan absorberes. Magnesium i kost findes i fuldkorn, forskellige frø, grøntsager og frugter. Fytinsyren i korn hæmmer dog optagelsen af magnesium. Drikkevand er en af de vigtigste kilder til magnesium, og mange forskere er af den opfattelse, at magnesium bør tilsættes alt mineralvand og mineralfattigt kildevand.
Sundhedseffekterne af magnesium
Magnesium hjælper med at reducere træthed og udmattelse. Det hjælper med at opretholde normal muskelfunktion og muskelafslapning. Derudover har det egenskaber, der fremmer nervesystemets normale funktion og psykologiske funktioner. Magnesium opretholder også stærke tænder og knogler. Den Europæiske Fødevaresikkerhedsautoritet (EFSA) har listet 10 forskellige sundhedsanprisninger baseret på solide videnskabelige forskningsdata:
- hjælper med at reducere træthed og udmattelse
- fremmer elektrolytbalancen
- fremmer normalt energistofskifte
- fremmer nervesystemets normale funktion
- fremmer normal muskelfunktion
- fremme normal proteinsyntese
- fremme normale psykologiske funktioner
- bidrager til at opretholde normale knogler
- bidrager til vedligeholdelsen af normale tænder
- deltager i celledelingsprocessen
Terranova Smooth Mag – Stress og søvn
Når du leder efter et magnesiumtilskud, der hjælper dig med at komme dig fra en stressende dag holistisk, er Smooth Mag – pulver et godt valg.
- Smooth Mag indeholder magnesium i to organiske og meget absorberbare former, aminosyrechelateret bisglycinat og citrat.
- Vitamin B6 (pyridoxal-5-phosphat), som allerede er i den aktive form af præparatet, forstærker de positive virkninger af magnesium.
- Risklid er en superfood i en meget koncentreret form, og den indeholder betaglucaner, tocotrienoler, phytosteroler, carotenoider, alfa-liponsyre og i alt omkring 453 forskellige ernæringsfaktorer eller phytonutrients, hvoraf mange kan have forskellige synergistiske effekter med magnesium eller et andet mineral og vitamin.
- Grønt havrefrø indeholder ingredienser, der sammen med magnesium kan have effekter, der beroliger nervesystemet og letter søvnen.
- Inositol, som ofte anses for at tilhøre gruppe B-vitaminer, forbedrer præparatets lindrende egenskaber.
- Montmorency kirsebær indeholder kalium, magnesium, calcium og B-vitaminer, der understøtter nervesystemet. Det indeholder også små mængder naturligt melatonin, som ikke kan findes i andre planteprodukter.
God smag Smooth Mag der er nemt at nyde blandet med vand, juice eller en smoothie, cirka en time før du går i seng.