Rå chokoladekugler bidrager til udholdenhed
Vi har designet disse udholdenhedsstøttende choko råkugler til dig, som er hurtige og nemme at lave. Derudover indeholder de ikke hvidt sukker, som der uhensigtsmæssigt kan indtages lidt for meget af, når du er stresset. Vidste du, at du nemt kan øge næringsindholdet i dine råvarer ved at tilføje indholdet af Terranovas kapsler? Da der ikke er tilsætningsstoffer eller fyldstoffer i vores kosttilskud, kan du tilføje dem til retter, bagværk, smoothies og frisk grød.
Stress forbruger B-vitaminer såvel som C-vitamin, som vores krop har meget brug for til energiproduktion og stressbalancering. De er også vandopløselige og med undtagelse af vitamin B12, lagres de ikke i vores krop. Derfor bør du sikre dit indtag, især i stressede perioder, eller når du har brug for ekstra energi til din dag! Terranova er brugt i disse lækre snackbarer Vitamin B-kompleks + C Vitamin kapsler.
Choco råkugler understøtter din udholdenhed
Du skal bruge disse ingredienser:
2,5 dl havregryn
2,5 dl nødder eller frø
2,5 dl udstenede dadler
3-4 spsk tahin eller andet sukkerfrit nøddesmør
50 g rå kakaopulver eller sukkerfrit almindeligt kakaopulver
2,5 spsk jomfru kokosolie
1,5 tsk vaniljeekstrakt
3/4 tsk kanel eller honningkagekrydderi
3 spsk plantebaseret mælk (f.eks. havre, mandel, sojamælk)
+ Hvis du vil, f.eks. 3-4 Terranova B-Complex -kapsler (eller et andet Terranova-produkt) for at understøtte udholdenhed.
Topping: kokosflager, jordnødder eller kakaopulver.
Fremgangsmåde:
Kom ingredienserne i en foodprocessor eller blender og blend indtil det er glat. Tilsæt væske efter behov, men så massen forbliver fast. Rul massen til kugler og overtræk dem med f.eks. kokosflager eller rå kakaopulver.
Opbevar i køleskabet i en lukket beholder og forkæl dig selv med en Choco-kugle, når det er nødvendigt!
Ps. Du kan også ændre ingredienserne i opskriften alt efter hvilke frø, nødder og krydderier du har i dit skab!
B-Complex+C indeholder alle de B-vitaminer kroppen har brug for i bioaktiv form og C-vitamin, der arbejder sammen med dem. I stedet for tilsætningsstoffer er produktet fyldt med planter, der understøtter vitaminudnyttelse og stress, såsom rosenrod og russisk rod. Inositol og cholin supplerer B-vitaminkomplekset og understøtter hjernen og cellemembranernes tilstand.
Mangler du et B-Complex+C-produkt? Det kan du nemt få f.eks. fra vores Forhandlere.
Husk også den lækre C-vitamin smoothie med havtorn, som understøtter udholdenhed og immunitet! Med denne friske drik får du ekstra energi og velvære, samt et smil på læben.
Ønsker du vores seneste blogindlæg, aktuelle tilbud og information om kosttilskud direkte til din e-mail? Tilmeld dig vores nyhedsbrev her
5 måder at støtte tarmsundheden på
Tarmsundhed taler meget, ikke spildevand. Ifølge nyere undersøgelser spiller tarmen en af de vigtigste roller med hensyn til menneskers sundhed, fra overvægt til depression. Modstand og energi er også afhængig af tarmens sundhed.
Hos Terranova er tarmens betydning taget i betragtning i designet af produkterne: hvert produkt indeholder planter, der forbedrer optagelsen og udnyttelsen af næringsstoffer. Derudover indeholder alsidige fordøjelsesstøtteprodukter gavnlige plantenæringsstoffer, præbiotika og probiotika til tarmene. Tarmene kan støttes på mange måder, og det vigtigste er at investere i en sund livsstil. Gør som minimum disse 5 ting, hvis du vil i gang med en mere samarbejdsvillig mave.
1. Tilføj farverige grøntsager, rødder, bær og frugter til din kost
Det er nemmere og mere positivt at begynde at tilføje gode ting til din kost end at begynde at fjerne dårlige ting fra den. Det anbefales at tilføje så meget som muligt til hver madportion, rigeligt og en bred vifte af grøntsager, rodfrugter og bær. Yndlingstilberedningsmetoder er dampning og ovn. Grøntsager, urter, rødder og bær indeholder en masse præbiotiske kostfibre, der er vigtige for gavnlige tarmbakterier, og de hjælper også tarmfunktionen. Derudover indeholder farverige grøntsager en masse sundhedsvigtige antioxidanter og phytonutrients, som også bidrager til tarmens sundhed.
2. Tyg din mad godt
Kun velfordøjet mad kan optage den optimale mængde næringsstoffer – til gengæld optager en sund tarm næringsstoffer optimalt. Velfordøjet mad belaster også tarmene mindre og understøtter en god bakteriepopulation.
Mange faktorer påvirker fordøjelsen af mad, men en af dem er noget så banalt som at tygge. Fordøjelsen af mad begynder i munden under påvirkning af spyt-enzymer, og jo mindre du kan tygge din mad, jo lettere er det for din mave at nedbryde maden. Prøv at tygge hver bid cirka 20-30 gange, afhængigt af maden.
I maven hjælper mavesyrer med at nedbryde f.eks. proteiner. Hvis du har mistanke om for lidt mavesyre, kan du gøre arbejdet i maven lettere ved at indtage æblecidereddike, som understøtter produktionen af mavesyre, 15 minutter før et måltid. Nogle gange kan ernæringsterapeuten have instrueret i at bruge en vis mængde saltsyre for at øge mængden af mavesyrer.
3. Støt fordøjelsen af mad med enzymer
Senere i tarmen er fordøjelsesenzymer naturligt udskilt af kroppen nødvendige for at nedbryde fedt, proteiner og kulhydrater. Hvis du har fået et måltid, der indeholdt en masse forskellige fødevarer, såsom kartofler, bøf, sauce, grøntsager og salat, kan du med fordel tage yderligere enzymer. Terranova Digestive Enzyme Complex indeholder et mangfoldigt spektrum af enzymer, der nedbryder mad, og dets regelmæssige brug kan forhindre oppustethed og oppustethed efter måltid.
En god tommelfingerregel er kun at nyde fx kød, fisk eller kylling og grøntsager og/eller salat til samme måltid, eller hvis du spiser kartofler, ris eller pasta, skal du kun kombinere dem med grøntsager og undgå kød til samme måltid.
4. Støt tarm mikrobiotaen med de rigtige madvalg og kosttilskud
En sund tarm har flere gode bakterier end dårlige – alligevel hører begge naturligt til tarmen. Ved at indtage fx fermenterede fødevarer, såsom surkål, agurk og gulerod, samt grøntsagsjuice med mælkesyre, kan du nemt understøtte tilstedeværelsen af gode bakterier i tarmene. Når du har brug for yderligere støtte og muligvis også støtte til immunitet, kan du bruge mælkesyrebakteriepræparater af høj kvalitet. Terranova Life Drink indeholder en lang række undersøgte probiotiske stammer, men også friske frysetørrede grønne grøntsager og bær, fordøjelsesenzymer, præbiotika og fedtsyrer. Fra det samme, tilsætningsfrie drikkepulver får du et alsidigt spektrum af næringsstoffer, der er vigtige for tarmene på én gang. Den populære Terranova Probiotic Complex - kapsel, er en nem måde at nyde probiotika på, og de er også nemme at tage med på tur. Produktet indeholder synergistiske grøntsager, der fungerer som præbiotika, det vil sige mad til probiotika. Designet til børn Terranova Green Child Friendly Microflora indeholder fem undersøgte stammer af mælkesyrebakterier og grønne grøntsager for at understøtte trivslen i barnets tarme.
5. Undgå stress
Under stress kan stresshormonerne, der vælter i kroppen, også forvirre fordøjelsen og svække den. Stressende mavesymptomer varierer fra person til person, hvilket får nogle mennesker til at blive forstoppede og andre til at tage flere ture på toilettet i løbet af dagen. Derudover kan de mad- og drikkevalg, vi træffer under stress, være usundere end normalt, hvilket også påvirker tarmmikrobiomets og hele kroppens sundhed. Hvis du formår at investere i en ren og plantebaseret kost så meget som muligt i en stresset livssituation og undgår overdreven sukker, kaffe og alkohol, vil din krop (og sind!) have en bedre chance for at komme sig hurtigere fra stress.